3 conseils pour manger plus sainement cet été | Ophea.net

3 conseils pour manger plus sainement cet été

Lundi, Juillet 31, 2017 - 12:02

Nous aimons l’été, car nous avons l’occasion de faire certaines de nos activités favorites associées à l’alimentation comme visiter des marchés de producteurs et organiser des activités divertissantes en plein air. Cependant, en l’absence des habitudes associées à l’année scolaire et au travail, il peut être plus difficile de s’alimenter sainement ; mais avec un peu de planification, vous découvrirez de nouvelles façons agréables de manger sainement tout au long de l’été.  

Voici trois activités estivales associées à l’alimentation pour vous aider, vous et votre famille, à faire des choix alimentaires plus sains.

Pensez local

Les marchés de producteurs sont un excellent endroit pour vous approvisionner en fruits et légumes frais et d’autres aliments sains au cours de l’été. Le guide Ontario Farm Fresh (en anglais) propose une liste de marchés de producteurs locaux, leur emplacement et leurs heures d’ouverture au cours de la période estivale. Faites-en une excursion amusante en famille et choisissez un marché différent à visiter chaque semaine. Laissez vos enfants participer au processus de prise de décision en les laissant choisir des fruits et légumes frais pour leurs collations au cours des vacances d’été. Certaines fermes vous permettent même de cueillir vos fruits !

Préparez des repas ensemble

La pause estivale représente une excellente occasion de trouver des façons créatives d’enseigner aux enfants au sujet des aliments. En les laissant notamment participer activement aux choix des mets et à la planification et la préparation des repas, ils apprennent l’importance des aliments et vous leur donnez la satisfaction de savoir qu’ils ont aidé. En demandant aux enfants de choisir leurs collations saines et en les faisant participer à leur préparation pour la semaine, vous vous assurez qu’ils aient accès régulièrement à des collations saines au cours de la pause estivale.

Mangez sainement en plein air

L’été est le parfait moment pour des activités divertissantes en plein air avec des amis et êtres chers comme un BBQ ou un feu de camp. Sentez-vous bien au sujet de vos repas en choisissant des options plus saines ou en ayant des choix plus sains pour accompagner les sélections traditionnelles comme les viandes et les guimauves grillées. Plusieurs de nos sites Web préférés sur la saine alimentation comme Saine alimentation Ontario proposent des recettes idéales à déguster en plein air.

Il est facile de manger sainement l’été. Tout comme demeurer actif mentalement et physiquement, apporter de petits changements à vos activités et vos choix alimentaires peut faire une différence.

Souhaitez-vous nous faire part de vos conseils pour manger sainement en période estivale ? Communiquez avec nous sur Twitter pour nous faire savoir ce que vous avez fait pour continuer à manger santé cet été !