5 conseils pour favoriser le bien-être en hiver | Ophea.net

5 conseils pour favoriser le bien-être en hiver

Lundi, Janvier 25, 2016 - 14:41

Amadouez l’hiver avec ces 5 conseils :

1.Faites une activité hivernale que vous n’avez jamais faite auparavant :
Que ce soit la raquette, le ski, la randonnée pédestre ou autres, il a une foule d’activités hivernales que vous pouvez faire au cours de l’hiver. Ajoutez un peu de zeste à votre prochaine sortie en faisant une activité ou un sport que vous n’avez jamais fait auparavant. On ne sait jamais, il se pourrait que cela devienne votre nouveau passetemps favori.

2.Explorez un sentier d’interprétation de la nature.
Aimez-vous courir, marcher ou faire du vélo dans des sentiers lors des mois d’été? Alors, retournez-y après qu’il soit tombé une légère couche de neige. Vous serez émerveillé par la beauté des arbres enneigés, vos poumons pourront se remplir d’air frais vivifiant, et qui sait, peut-être que ça vous inspira à explorer plus souvent les grands espaces extérieurs en hiver. 

Conseil : Planifiez vos sorties en vérifiant en ligne pour connaître les sentiers qui sont sécuritaires et ouverts au public.

3.Les vêtements sont vos amis.
Vous ennuyez-vous de vos débardeurs, tee-shirts et collants? Sortez-les du placard pour vous aider à rester au chaud! Vos collants de course peuvent vous servir de caleçons longs, et vos débardeurs et tee-shirts peuvent vous servir de camisoles. Plus vous portez de couches, plus vous serez au chaud! Il est essentiel pour votre santé et votre bien-être de bien vous habiller pour sortir lorsque les températures tombent sous le point de congélation. En protégeant votre corps avec des couches de vêtements, vous pouvez vous concentrer à avoir du plaisir et non à tenter de rester au chaud. N’oubliez pas de protéger vos mains, votre visage et votre tête; apportez des gants, des mitaines et des chaussons de rechange au cas où ceux que vous portez deviendraient mouillés.

4.Ajoutez un peu de réconfort à vos « smoothies ».
Négligez-vous votre mélangeur à frappés à cause du temps froid? Ajoutez un peu de réconfort à votre recette favorite de frappé, ces fameux smoothies, en y ajoutant une pincée d’épices! La cannelle, le clou de girofle, la cardamome et la muscade sont quelques-unes des épices que vous pouvez ajouter à votre frappé pour en rehausseur la saveur, et qui peuvent également renforcer votre système immunitaire. 

Recette santé rapide et succulente : Mélangez 1 banane, 1 ¼ tasse de lait ou de boisson non laitière à saveur régulière, 1 c. à thé de graines de Chia, 1 c. à table de graines de chanvre, 1 c. à table de cacao, ½ c. à thé de cannelle et une pincée de muscade.

5.Planifiez du temps à l’extérieur.
Combattez l’envie d’hiberner cet hiver en planifiant du temps pour faire de l’activité physique à l’extérieur. Que ce soit avec un ami, la famille, un animal de compagnie ou seul, l’activité physique à l’extérieur est bénéfique de plusieurs façons éprouvées. En effet, celle-ci, entre autres, aide à réduire le stress, favorise la fonction cérébrale, améliore l’humeur et a un impact positif sur la santé mentale. De plus, engagez-vous à faire de l’activité physique à l’extérieur en la planifiant de façon répétée, une excellente façon de vous assurer que votre corps et votre cerveau reçoivent le renfort d’énergie dont ils ont besoin.